Siroter du jus d’Aloe Vera peut-il vraiment vous aider à perdre du poids ?

L'aloe vera est le plus connu pour sa capacité à empêcher une brûlure de faire si mal.

Mais maintenant, le jus de la plante – jus d’aloe vera ou eau d’aloès – est salué comme la nouvelle solution pour perdre du poids, ses partisans affirmant que boire ce produit peut accélérer le métabolisme, favoriser une bonne digestion et vous aider à brûler des graisses et des calories supplémentaires. (Et c'est après que ça fasse des merveilles pour votre peau, selon Drew Barrymore .) Alors euh, est-ce que tout cela est légitime ?

Qu'est-ce que le jus d'aloe vera ?

DEA / G.CIGE//Getty Images

D'accord, le jus d'aloe vera provient de la plante aloe vera, un type de plante succulente. C'est dans les feuilles de l'aloe vera que la magie opère : chaque feuille contient un gel transparent qui peut être utilisé pour traiter les brûlures ou les plaies, selon Institut national des sciences de la santé environnementale (NIEHS) . Les feuilles elles-mêmes, en particulier une couche connue sous le nom de latex, peuvent être transformées en jus ou séchées et prises par voie orale comme laxatif, selon le NIEHS.

Oui, vous avez bien entendu : laxatif. Les feuilles des plantes d'aloès contiennent du composé anthraquinone, appelé aloïne, qui a des propriétés laxatives, selon le NIEHS.

Alors... le jus d'aloe vera est-il sain à boire ?

L'aloe vera contient des polyphénols, qui sont un type d'antioxydant, explique Beth Warren, R.D.N., fondatrice de Beth Warren Nutrition et auteur de Secrets d'une fille casher . Des études le montrent a aussi les vitamines A, C, E, ainsi que les vitamines B, les enzymes anti-inflammatoires et les stérols végétaux... donc, bien sûr, en théorie, c'est sain.

Mais il existe deux types différents de jus d’aloe vera : le jus issu de la substance claire et gélatineuse contenue dans les feuilles d’aloe vera (mélangée avec de l’eau et du sucre) et le jus fabriqué à partir de feuilles entières de la plante d’aloe vera. C’est ce que vous trouverez probablement sur les étagères de votre Whole Foods local.

Le jus fabriqué à partir d'une substance gélatineuse transparente, souvent connue sous le nom d'eau d'aloès, peut en fait contenir plus de sucre que l'aloe vera véritable, explique Warren. (Certaines versions contiennent près de six cuillères à café de sucre, ce qui le rapproche d'un soda plutôt que d'une gorgée santé.) Il est également probable que le composant laxatif de l'aloe vera ait été supprimé, vous pouvez donc probablement les boire sans avoir besoin d'une salle de bain à proximité.

Cependant, le jus d'aloe vera à feuilles entières est souvent vendu comme complément alimentaire dans les magasins de produits naturels et les magasins de vitamines, et est commercialisé pour promouvoir la santé et la régularité gastro-intestinales (grâce à ses propriétés laxatives), explique Warren.

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Tu fais pas voulez boire une bouteille entière de jus d’aloe vera à feuilles entières. Au lieu de cela, les instructions conseillent d'en prendre quelques onces ou de le mélanger avec du jus avant de le consommer, explique Warren. Certaines marques proposent également des mélanges pour boissons en poudre contenant d'autres ingrédients, comme la stévia.

Autre chose à garder à l'esprit : le jus d'aloe vera à feuilles entières est considéré comme un supplément, qui n'est pas réglementé par la Food and Drug Administration, explique Warren. Cela signifie que vous ne pouvez jamais être sûr à 100 % de ce que vous obtenez, dit-elle. (C'est également vrai pour l'eau d'aloe vera, mais comme les propriétés laxatives sont supprimées, il y a moins de risques.)

Eh bien, est-ce que ça peut m'aider à perdre du poids ?

La vérité est que le jus d’aloe vera vous fera pratiquement faire caca, « ce qui peut entraîner une perte temporaire d’eau et donc de poids », explique Warren.

Et bien sûr, après votre départ, vous verrez peut-être la balance baisser un peu (en fonction, euh, de la gravité de votre départ), mais ce n'est pas un moyen fiable de stimuler une perte de poids à long terme.

Mais aussi : cela n’est vrai que pour la variété à feuilles entières ; les autres produits (le jus chargé en sucre à l'épicerie qui ne contient probablement pas d'aloïne) ne feront rien pour la balance. En fait, ces calories supplémentaires en sucre pourraient même entraîner une prise de poids si vous en buvez régulièrement.

Alors, dois-je boire du jus d’aloe vera pour perdre du poids ?

C'est un non catégorique. Selon Warren, si vous prenez un laxatif pour perdre du poids, cela peut être le signe d’une habitude alimentaire désordonnée.

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Si vous souhaitez consommer de l’aloès comme laxatif naturel parce que vous avez des problèmes avec le numéro deux, parlez à votre médecin de vos problèmes digestifs. Les laxatifs peuvent affecter l'absorption ou interagir avec d'autres médicaments que vous prenez, et l'aloe vera peut entraîner des crampes abdominales et de la diarrhée, selon le Clinique Mayo . La consommation de grandes quantités de latex d’aloès peut également avoir des conséquences assez graves sur la santé, notamment des lésions rénales.

Si vous êtes toujours curieux de l'aloès, essayez des options en bouteille contenant uniquement de l'aloe vera et de l'eau (et peut-être du citron), explique Warren, pour obtenir une dose supplémentaire de vitamines A, C, E et B. Assurez-vous simplement d'éviter les tonnes de sucres ajoutés ou d'ingrédients artificiels dont vous n'avez franchement pas besoin.

L'essentiel : Utilisé comme laxatif, le jus d’aloe vera n’est certainement pas un moyen efficace pour perdre du poids.