Puis-je dire: je suis fatigué que tout le monde me dise que j'ai l'air fatigué

À une époque où vous avez l'impression de tout tenir ensemble (c'est-à-dire en ce moment) - la dernière chose dont vous avez besoin d'entendre (ou de vous sentir mal) est la façon dont vous regardez. Mais même lorsque vous pensez que vous cachez du stress, du manque de sommeil ou de l'anxiété de vos amis et de vos proches, cela apparaît de manière sournoise. Et bien que le remède pour ces sentiments soit à vous, il y a quelques conseils utiles que nous avons pris au fil des ans. Voyez, votre corps, votre peau, votre esprit et votre santé sont tous connectés. Et bien que la vanité ne soit pas nécessaire d'être votre principale priorité, prendre soin de ces parties de vous peut vous aider à vous sentir mieux.

Sanam Hafeez , Psyd, professeur de Columbia University et fondateur de services psychologiques de consultation complète à New York, suggère: «Lorsque vous remarquez des changements dans votre apparence faciale, faites l'inventaire de ce qui se passe dans votre vie et de ce qui pourrait vous stresser. Des choses simples comme s'asseoir tranquillement pendant 10 minutes se concentrant sur la respiration, l'écriture dans un journal, l'exercice ou la promenade à l'extérieur, la lecture, la cuisson, la peinture, l'écoute de la musique et la recherche d'une activité qui enlève la concentration sur le stress est utile. De toute évidence, il existe un lien entre notre apparence et notre façon de ressentir et de penser.

Hafeez, dont l'expertise est dans la compréhension des voies neuronales lorsqu'ils répondent à l'anxiété, au stress et au traumatisme, note: «La façon dont nous pensons avoir un impact direct sur la façon dont nous vieillissons et à quel point nous semblons jeune. Les facteurs de stress de routine dans nos vies ont vraiment un impact sur la vitesse à laquelle nous vieillissons. Lorsqu'il est stressé, nous le voyons dans notre teint, notre texture, notre élasticité et notre lueur globale.

La déshydratation, les régimes malsains et le stress pourraient tous nous rendre fatigués, quelle que soit la quantité de sommeil que nous avons. Ci-dessous, Hafeez et quelques autres experts de la santé, des soins de la peau et du bien-être fournissent des conseils sur la façon d'aider.

Pour: les poches

«Les capillaires sous vos yeux sont fragiles et se brisent sous le stress, laissant vos sous-yeux en flèche et fatigués, ce qui rend les cercles sombres plus apparents», explique Hafeez. De plus, «la liste de tâches de demain peut peser sur votre esprit, vous empêchant de dormir suffisamment de beauté. Cela peut provoquer un point de vue du liquide sous votre zone de la paupière inférieure, vous laissant gonflé le matin (surtout si vous dormez sur le ventre) », dit-il. L'antidote? Masques pour les yeux de silicone 100% de qualité médicale de Dieux Skin. Une fois appliqués, les plaques oculaires réutilisables promettent de contenir des gels, des sérums et des crèmes proches de votre peau pour une absorption maximale (c'est-à-dire qu'elles sont censées faire mieux fonctionner les produits que vous aimez mieux) - et ils sont réutilisables jusqu'à un an.

Pour: Sallow Skin

'Tout d'abord, Prenez une douche chaude, ' suggère la célébrité esthéticienne Renée Rouleau. «La chaleur se dilate (se détend et ouvre) les vaisseaux lymphatiques pour aider à aider au drainage des fluides (déchets et toxines) et augmenter le flux sanguin pour apporter de l'oxygène et de nouveaux nutriments aux cellules de la peau. Après, Utilisez des produits de soin stimulants . Rouleau affirme que des ingrédients comme la vitamine B12, le ginseng et la menthe poivrée dans les produits de soin de la peau travaillent pour donner à la peau une prise de circulation. Lorsqu'elles sont appliquées par voie topique, ces ingrédients dilatent les vaisseaux sanguins, permettant à la peau d'accueillir plus de sang riche en nutriments. Avec une utilisation continue, vous pouvez voir la peau devenir visiblement plus rayonnante '', continue Rouleau.

De plus, «il n'y a rien de plus rapide à faire briller votre peau que Masser un gommage facial doux sur le visage pendant 60 secondes sur une peau humide . Le massage aide à encourager la circulation et l'exfoliation fonctionne pour éliminer les cellules de surface qui peuvent rendre la peau terne. En fait, selon Rouleau, Vous devriez masser votre visage chaque fois que vous hydratez . «Fermez votre main pour faire un poing et utilisez vos jointures pour masser la peau en petits mouvements circulaires pendant deux minutes. Cela aide à stimuler doucement le flux sanguin vers la peau pour apporter de nouveaux nutriments aux cellules de la peau, ainsi qu'une lueur vibrante.

Cependant, si vous cherchez une astuce rapide qui ne coûte rien, Rouleau peut aussi vous aider: ' Accrochez la tête à l'envers pendant trois minutes. Vous pouvez le faire facilement sur le côté de votre lit, et après trois minutes, vous devez remarquer qu'une légère rougeur apparaît sur la peau. Cela amènera immédiatement la circulation sanguine fraîche qui coule sur le visage pour donner une lueur intérieure.

Pour: choix alimentaires liés au stress

Nous sommes là avec vous - en période de stress, nous ne pouvons pas être tenus responsables de nos aliments réconfortants. Et c'est OK. Mais nous pouvons prendre des décisions spécifiques pour compenser les choix alimentaires liés au stress. «Un régime alimentaire riche en aliments transformés peut nous rendre épuisés», explique Jessica Rosen, coach de santé holistique certifiée et président de Génération brute . «Les aliments transformés favorisent l'inflammation, ce qui diminue le collagène, ce qui fait s'affaisser notre peau et s'est épuisée.

«En plus de dormir plus», dit Rosen, «il est essentiel que vous buviez plus de liquides hydratants comme l'eau, le jus pressé à froid et l'eau de coco. Mangez des aliments riches en vitamine C et aux acides aminés pour donner à votre corps la nutrition dont il a besoin pour avoir une peau jeune et rafraîchie. Le chou frisé est particulièrement riche dans les deux. Les aliments qui luttent contre l'inflammation vous aideront également à paraître plus reposés. Certains exemples d'aliments anti-inflammatoires puissants sont le curcuma, l'ananas, les légumes verts à feuilles, le thé vert et les bleuets.

Pour: éruptions

«De nombreux adultes se brisent en raison d'hormones de stress», note Hafeez. `` Ce qui aggrave, c'est que les gens tendus ne peuvent souvent pas laisser des boutons seuls - secouer, piquer et les cueillir devient un moyen presque obsessionnel de libérer la tension. Mais, cela aggrave également les éruptions, exacerbant la réponse inflammatoire.

Au lieu de cela, utilisez un traitement ponctuel qui combat les bactéries sans trop sécher ou irriter votre peau. Osmia Organics a une formule à base d'huile de primrose du soir, d'huiles essentielles de lavande, de citron, de persil, de thym, de cyprès et de romarin. Chaque ingrédient promet d'apaiser votre peau (et votre stress) pendant qu'il guérisse votre peau.

Pour: vieillissement prématuré

«Le stress de la vie a un impact sur notre chimie du cerveau», note Hafeez. «Lorsque nous nous sentons tristes ou anxieux, pleurons ou ne dormez pas bien, il est courant de voir des lignes plus profondes autour du milieu des yeux, du front, de la zone et de la bouche. Ce même stress peut entraîner une inflammation comme les éruptions cutanées, la rosacée, les poussées d'eczéma et les changements dans l'humidité de votre peau.

`` Assurez-vous que vous gardez votre peau correctement hydratée avec une crème hydratante qui apaise, possède des propriétés anti-inflammatoires et régénère la peau. Appliquez quelques gouttes supplémentaires sur votre front et votre cou, car ceux-ci ont tendance à sécher et à vieillir plus vite que le reste de votre visage. Hafeez ajoute: «Lorsque vous avez tendance à serrer votre mâchoire ou à se dresser votre front. La pleine conscience est la capacité de prêter attention même lorsque vous êtes engagé dans une tâche et que vous assistez aux sentiments et aux comportements à mesure qu'ils surviennent. En étant conscient, on peut aborder le stress avant qu'il ne devienne chronique ou se développe dans une attaque de panique à part entière, en réalisant ce que vous faites sur votre visage, en lissant consciemment le front en place, en démêlant la mâchoire, en le mâchant peut-être et en prenant des respirations profondes et déterminées.