Ce sentiment lorsque vous vous entendez utiliser le même ton agité avec votre partenaire romantique que vous utilisiez avec votre petit frère quand vous étiez enfant. Ou quand une semaine passe et que vous réalisez que votre seul contact physique a été le genre de bisous sanitaires que vous échangez avec votre belle-famille.
Nous appelons cela la «familialisation» - le phénomène selon lequel les proches commencent à se considérer comme des proches plutôt que comme un couple - et c'est l'un des plus gros problèmes rencontrés par les conseillers sexuels et relationnels dans leur pratique, explique le thérapeute Ian Kerner, Ph.D., auteur de Elle vient en premier . Même Pink a récemment révélé qu'elle et son mari n'avaient pas eu de relations sexuelles depuis un an.
Cela commence par un lent fluage. Le début d'une relation signifie le plaisir constant d'avoir trouvé cette personne formidable et de continuer à en apprendre davantage sur elle et à en apprendre davantage sur vous-même. 'Cette auto-expansion mutuelle alimente les circuits de votre cerveau qui jouent un rôle dans l'excitation', explique Kerner. Mais petit à petit, les couples cessent de s’agrandir. Ils s'installent dans des routines, se sentent à l'aise les uns avec les autres et le fait d'avoir des enfants détourne encore davantage l'attention du duodom. Avant que vous ne vous en rendiez compte, votre SO devient simplement le père de vos enfants, ou un autre parent vivant dans votre maison, plutôt que quelqu'un qui vous excite. Et lorsque cela se produit, l’intimité, comme la bonne porcelaine, a tendance à être réservée aux occasions spéciales.
'Je suis avec le même homme depuis neuf ans, et depuis, nous nous sommes mariés, avons acheté une maison, combiné nos factures et avons eu un bébé', explique Kathleen, 34 ans, une productrice vivant à New York. 'Lui et moi sommes d'accord sur le fait que nous avons commencé à nous comporter comme des colocataires grincheux l'un envers l'autre.' Ils conviennent également que le sexe est important, mais comme elle le dit : « Nous sommes fatigués, nous sommes occupés et il y a maintenant un petit humain dans notre chambre. »
Tout cela est très compréhensible. Même les romances les plus stables changent de forme au fil des années. Et les experts affirment qu'il ne faut pas une semaine de vacances tropicales pour passer d'un colocataire à « obtenir une chambre ». Essayez ce plan en cinq étapes pour voir à nouveau votre payeur de factures doux, gentil et responsable comme la pièce phare pour laquelle vous êtes tombé amoureux en premier lieu.
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Étape 1 : Prenez une pause les uns des autres
'L'une des premières choses que je ferai avec un nouveau couple est de voir à quel point ils sont étroitement liés', déclare Holly Richmond, Ph.D., sexologue qui exerce à Los Angeles et à Portland, dans l'Oregon. « Y a-t-il suffisamment d'autonomie dans la relation ? Sont-ils toujours deux personnes engagées dans leur propre vie, avec leurs propres amis, ou sont-ils complètement liés ? Elle constate que les couples les plus fringants dans sa pratique sont ceux dans lesquels chaque personne a ses propres passe-temps, amis et vies – ceux qui se donnent de l'espace pour que leur partenaire puisse à nouveau paraître sexy et nouveau. Profitez de cet effet en planifiant des mini-séparations régulières, avec un minimum d'enregistrements, comme des soirées entre filles entre amis tous les jeudis. (Si vous le pouvez, essayez également un week-end en solo.) «Vous cultivez le désir», explique Richmond, avec un peu de mystère. «Donnez un peu d'air à la relation. N'oubliez pas que le feu a besoin d'air pour se développer.
Étape 2 : Resexualisez-vous
Jouons au jeu « au lit » avec « Le plus grand amour de tous » de Whitney Houston. L'obtenir? Tu dois réveiller ta propre sexualité avant de pouvoir ressentir à nouveau la sienne. 'Je trouve que si les couples n'ont pas de relations sexuelles, ils ne se masturbent pas beaucoup non plus, ils ne regardent pas de porno, ils ne font plus les choses qu'ils faisaient en tant qu'individus pour maintenir leur libido vivante', dit Richmond, ce qui ne fait qu'aggraver le problème car le sentiment sexuel engendre le sexe. Elle recommande de commencer par suivre un cours de danse, de se faire coiffer ou d'acheter de la nouvelle lingerie – tout ce qui vous fait vous sentir belle et simplement présente dans votre propre sexualité. Et pourquoi ne pas vous offrir un petit cadeau élégant ? 'Nous vivons à l'âge d'or des jouets sexuels', déclare Kerner. 'Il existe tellement de jouets fantastiques, centrés sur les femmes, avec de beaux designs, des approches créatives et des moteurs puissants.' (Populaire auprès des lecteurs de Meltyourmakeup.com : le vibrateur Bullet à 20 fonctions Nu Sensuelle, 50 $, WomensHealthMag.com/SexToys.) Richmond recommande également d'écouter Violet Blue, une podcasteuse qui lit de l'érotisme à haute voix et donne des conseils sexuels dans son émission.
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Étape 3 : Soyez physique en dehors de la chambre
Petit effort, gros gain : si vous parvenez à modifier vos interactions d'être principalement familiales (nous vous voyons, massage d'épaule par cœur de cinq secondes) à plus affectueuses et sensuelles, vous cultiverez une énergie nouvellement chargée. «Soyez proactif en transformant les activités banales pour générer un peu plus d'excitation», dit Richmond. Si votre partenaire est assis et regarde la télévision, penchez-vous et embrassez-le dans le cou ou passez vos doigts dans ses cheveux. Attrapez ses fesses dans la cuisine pendant qu'il fait la vaisselle. 'C'est l'élément de surprise qui capture l'érotisme', explique Richmond. Vos touches subtilement sexy l’influenceront à emboîter le pas.
Il est important de communiquer régulièrement « Je te veux », pas seulement « Je veux que tu fasses la lessive ».
Étape 4 : Éliminez le stress des propos grossiers
Il est important de communiquer régulièrement « Je te veux », pas seulement « Je veux que tu fasses la lessive ». Mais « peu d'entre nous ont les compétences nécessaires pour parler de sexe, même dans le cadre de nos relations », déclare Kerner. C'est tellement gênant ! Pensez-y comme si vous appreniez n’importe quelle langue : vous devez commencer par les bases et être prêt à vous sentir un peu idiot. En fait, commencez par les idiots. Kerner suggère de créer un mot de code (par exemple, aux dames) afin que vous puissiez faire allusion au sexe en public ou devant les enfants (« Tu veux jouer aux dames plus tard ? »).
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Parfois, on n'a même pas besoin de mots. Les émojis sont nés dans ce but, à moins qu’il n’y ait une autre utilisation pour celui aubergine. Ou, lors d'une session FaceTime lors d'un déplacement professionnel, surprenez-le avec l'éclair d'un sein. Insuffler une approche légère de la sexualité vous aidera à discuter de choses plus sérieuses ou plus coquines plus tard. «J'ai travaillé avec un couple et j'ai parlé à la femme séparément», se souvient Kerner. « Immédiatement, elle a dit : « Je veux recevoir une fessée. Je veux me faire baiser, mais je ne parle jamais à mon mari comme ça. » Si vous n'avez plus de relations sexuelles (ou de bonnes relations sexuelles), il est difficile de plonger dans le grand bain en disant « Voici toutes les choses que je veux secrètement depuis des années ». Se lancer avec des objets ludiques peut supprimer la pression tout en vous permettant de plonger un orteil dedans.
Étape 5 : Faites une liste de « oui » (et de « pas tellement »)
Corvées. Factures. Délais de travail. Un enfant qui crie. Quoi, ces choses ne vous donnent pas envie de vous sauter dessus ? 'Si vous êtes dans une relation dans laquelle votre partenaire ressemble davantage à votre colocataire, alors votre nombre d'inhibiteurs sexuels est supérieur au nombre d'excitateurs', explique Kerner. Un inhibiteur, essentiellement, est un arrêt, et une excitatrice est un allumage, comme les pédales de frein et d'accélérateur d'une voiture. Kerner demande aux couples d'observer et d'écrire ce qui les rend sexuels et ce qui les éloigne. Les excitateurs peuvent être directement liés à votre partenaire, comme la vue de son dos ou de ses avant-bras nus (qu'en est-il des avant-bras des hommes ?), ou indirects, comme votre humeur après la salle de sport lorsque votre corps se sent fort. Bien que faire une liste de vos défauts puisse ressembler à un grand tueur de gaffes, cela peut en fait lui ouvrir les yeux sur des choses dont il ne savait pas qu'elles étaient des inhibiteurs pour vous (comme, disons, à quel point il est difficile pour vous d'avoir chaud et de vous déranger quand il y a une tonne de tâches ménagères à faire, peu importe à quel point il est mignon). S'asseoir avec lui et identifier ce qui vous motive tous les deux vous aidera à revisiter cette étape tant convoitée de « l'auto-expansion mutuelle » et constitue en soi une excitation.
