Certains jours, vous entrez dans la salle de sport et vous êtes prêt à vous écraser (merci, playlist Beyoncé). Mais d’autres fois, eh bien, la seule chose que vous voulez écraser, c’est une sieste.
Si vous vous sentez un peu paresseux, si vous n'avez pas bien dormi ou si vous ne voulez vraiment pas gâcher complètement votre superbe journée capillaire, ces séances d'entraînement légères montreront un peu d'amour à votre corps sans vous enfoncer dans le sol.
1. Réveillez vos muscles
Cette séquence est le moyen idéal pour vous étirer et travailler votre cœur. En d'autres termes, cela aidera à prévenir les blessures lorsque vous faire j'ai envie d'y aller fort.
2. Boostez votre butin
Vous n’avez même pas besoin de mettre en pause votre frénésie Netflix pour une petite action pour faire travailler vos fessiers. Essayez ces mouvements inspirés du yoga de la yogi Kathryn Budig pendant que vous regardez.
3. Canalisez votre ballerine intérieure
Si vous aimez la danse, le yoga et le Pilates, découvrez cette séquence de 20 minutes. Vous étirez et renforcez vos muscles en même temps grâce à ces six mouvements simples.
4. Travaillez TOUS les muscles
Vous souhaitez donc vous renforcer de la tête aux pieds, à moins que cela n’implique de quitter la maison. Vous pouvez faire cet entraînement complet du corps dans votre salon ou votre chambre, même si vous vivez dans un appartement de la taille d'un placard.
5. Prenez un coup rapide
Si vous vous êtes traîné jusqu'à la salle de sport et que vous avez rapidement perdu tout intérêt à y être (à part « vous étirer » et regarder votre béguin pour la salle de sport), lancez cette routine rapide mais efficace de 15 minutes et partez faire des choses plus importantes. Vous savez, ça ne ressemble à rien.
6. Détendez-vous et récupérez
Tu as botté les fesses hier. tu as donné un coup de pied donc beaucoup de fesses que tout fait mal aujourd'hui. Tout . Lorsque vous êtes trop déféqué pour même penser à faire un saut avec écart, aidez votre corps à rebondir grâce à l'entraînement dont vous avez besoin lorsque vous avez mal à la FA.
Et si un entraînement formel n’est tout simplement pas prévu pour vous aujourd’hui, ne vous inquiétez pas. (L'exercice est censé être amusant, vous vous souvenez ?) Lorsque tout le reste échoue, il existe toujours une solution garantie pour vous faire bouger :
Voir l'article complet sur GIPHYPrêchez, Carrie ! PRÊCHER.
