Bonjour, je m'appelle April et je suis un accro de Fitbit : j'ai fait 10 000 pas chaque jour jusqu'à présent cette année. Et même si cela peut paraître humble, je peux vous assurer que ce n’est pas le cas.
J'atteins 10 km chaque jour parce que je n'ai pas vraiment le choix. J'habite à 4 km de mon bureau, soit 20 minutes en voiture, 30 minutes en métro ou 45 minutes à pied. Je n'ai pas de voiture et les taxis me mettraient en faillite en une semaine. Le métro de New York est bondé, souvent imprévisible, et coûte 116,50 dollars par mois. À moins que la température soit à un chiffre ou qu'il pleuve latéralement, marcher pour se rendre au travail est généralement ma meilleure option. C'est également un moyen garanti de faire 9 000 pas par jour, ce qui fait que mon objectif de 10 000 n'est pas vraiment un défi.
Ainsi, après cinq mois de enregistrer la majorité de mes pas simplement en faisant la navette, j'ai commencé à avoir l'impression de prendre la voie de la facilité. Certains de mes amis avec Fitbits travaillent à domicile, passent des heures dans une voiture chaque jour ou sont à la retraite, et ils faisaient le même nombre de pas, sinon plus, que moi. Alors après des mois passés à atteindre mon objectif sans trop d’effort, j’ai décidé de sortir de ma zone de confort. Voici ce qui s'est passé lorsque j'ai essayé de doubler mes pas quotidiens pendant une semaine.
1. J’ai fait plus en moins de temps.
Avez-vous déjà levé les yeux au ciel à l'idée de faire de l'exercice comme remède contre la fatigue ? Oui, même si j'ai vu de nombreuses preuves selon lesquelles l'exercice peut réellement augmenter votre niveau d'énergie. Il y a juste quelque chose de contre-intuitif à faire une activité fatigante pour vous aider à vous sentir moins fatigué.
Eh bien, après ce défi, je ne suis plus sceptique. J’ai vite découvert que plus je poussais physiquement mon corps, plus il était facile de me concentrer. Même si j’ai dû passer plus de temps à marcher et à m’entraîner pendant ce défi, j’ai pu accomplir plus que d’habitude. J'ai rayé des tâches de ma liste de choses à faire comme si de rien n'était. J'ai fait des courses que j'avais reportées depuis des semaines. J'ai même lu un livre entier en une journée ! Et involontairement, j’ai considérablement réduit ma consommation quotidienne de caféine. Je n’avais tout simplement pas besoin du coup de pouce supplémentaire qu’une tasse de café ou, ma préférence actuelle, une canette d’eau pétillante et énergétique peut apporter.
2. J'ai dormi comme un bébé.
Même si ce défi m'a rendu plus productif, il était aussi incroyablement fatiguant physiquement, et je considère cela comme un point positif. Faire 20 000 pas par jour est épuisant, mais c'est le bon type d'épuisement. Le genre d’épuisement qui entraîne un sentiment de satisfaction. Chaque soir, pendant ce défi d'une semaine, je me suis couché plus tôt que d'habitude avec des muscles endoloris et fatigués - et j'ai adoré ça. J'avais poussé mon corps et il avait continué. Je n'ai pas eu de mal à m'endormir, quelque chose j'ai eu du mal dans le passé , parce que mon esprit et mon corps étaient tous deux prêts à se ressourcer.
3. J'ai vu le soleil se lever.
Avril Rueb
je ne suis pas une personne du matin . Je n'ai jamais eu à sortir précipitamment de la porte pour arriver au travail à l'heure. Cependant, cela a toujours semblé attrayant d'accueillir le son de mon réveil le matin.
Mais je n’ai pas du tout eu à gérer mon alarme pendant ce défi. Pour la première fois de ma vie, je me réveillais systématiquement avant de devoir le faire. Me pousser physiquement pendant la journée signifiait que j'étais fatigué à une heure raisonnable (pas bien après minuit, ce qui est typique pour moi), donc je me suis endormi rapidement et j'ai bien dormi. Sans aucun doute, j'augmente considérablement mes pas amélioré la qualité de mon sommeil . J'ouvrais les yeux le matin, je regardais l'heure et je pensais : « Cela ne peut pas être vrai ». Un jour, j'ai sauté du lit prêt à partir à 5 heures du matin ! Je ne savais même pas quoi faire de moi-même à cette heure-là puisqu'il faisait encore noir dehors. J'ai fini par aller courir et assister à mon premier lever de soleil depuis longtemps. Peut-être que j'ai encore de l'espoir de devenir une personne du matin après tout.
4. J’ai vu le verre à moitié plein.
je crois un perspective positive est un élément clé pour avoir une vie heureuse et saine ; malheureusement, voir le bon côté des choses n’est pas toujours facile. Trop souvent, la moindre petite chose peut m’envoyer dans une spirale de négativité.
Le dimanche, pendant ce défi, j'ai fait ma routine habituelle de tâches et de courses. Je venais de rentrer à la maison quand je me suis rappelé que j'avais oublié d'aller chercher mon pressing. Alors que ma réaction immédiate a été de gémir et de me battre pour cette erreur, mon attitude s'est rapidement améliorée lorsque j'ai réalisé que je pouvais transformer la situation en une excuse pour faire plus de pas. J'ai remis mes chaussures et me suis dirigé joyeusement vers la porte. Évidemment, faire plus de pas est une façon très spécifique de créer des situations négatives, mais c'était un bon rappel qu'il n'est pas nécessaire de faire beaucoup d'efforts pour être plus positif.
5. Tout cela a été bien plus facile que prévu.
Avril Rueb
Certes, je n’ai jamais eu peur de pouvoir atteindre 20 000 chaque jour. Je suis incroyablement têtu et déterminé, donc je savais que j'allais atteindre mon objectif ; cependant, j'étais inquiet de ce que je devrais sacrifier pour y arriver. J'imaginais des heures passées coincées sur le tapis roulant ou tours de course dans mon petit studio pendant que tous mes amis s'amusaient sans moi.
Mais, étonnamment, je n’ai rien eu à sacrifier. J'avais encore le temps d'assister à des réceptions sociales, de rester au travail tard si nécessaire et de lire beaucoup de choses tout en atteignant mes 20 km. Ce sont les petites choses que je faisais chaque jour qui m'a aidé à atteindre mon objectif : se lever et marcher quelques minutes toutes les heures, faire le long chemin jusqu'aux toilettes au travail, faire un tour supplémentaire autour du pâté de maisons tout en faisant des courses. Étonnamment, le plus difficile pour obtenir plus de pas n'est pas marche ou courir plus ; c'est devoir expliquer à vos collègues pourquoi vous tournez maladroitement en rond dans la cuisine du bureau pendant que votre déjeuner se réchauffe ; ou se faire surprendre en train de marcher sur place pendant que vous travaillez à votre bureau debout. Mais ma santé passera toujours avant ma fierté.
Je ne suis pas une superstar du fitness. Même si j'avais voulu faire une seule longue course et faire les 20 000 pas d'un coup, je n'aurais pas pu (OK, très bien, je l'ai tenté un jour et ce fut un désastre). Mais ce défi m’a vraiment conforté dans le fait que faire de l’exercice ne doit pas nécessairement être un événement défini. Après une semaine passée à parcourir environ 70 miles, contre 35 miles standard, et sans temps supplémentaire en salle de sport, je me sentais plus en forme que depuis des mois. Commencer chaque journée avec l’objectif d’être plus actif et de suivre des étapes chaque fois que cela est possible peut littéralement s’additionner.
