Commencez à vous tenir debout, les pieds joints. Faites un grand pas en arrière avec votre jambe gauche et atterrissez dans une fente de coureur avec votre genou droit sur votre cheville droite et le bout de vos doigts sur le sol. (UN) . Appuyez avec force sur votre pied droit et poussez votre genou gauche vers votre poitrine, en utilisant vos bras pour vous aider. Sautez aussi haut que possible et atterrissez doucement sur votre pied droit. (B) . Reculez immédiatement avec votre jambe gauche pour terminer la fente là où vous avez commencé. C'est un représentant. Répétez le mouvement du même côté pour un total de 10 répétitions, puis effectuez le même nombre de répétitions de l'autre côté.
Holly Perkins est un spécialiste certifié de la force et du conditionnement physique, fondateur de Nation force des femmes , et auteur de Soulever pour maigrir .
