Si vous avez suivi un cours de barre, de yoga ou de Pilates, vous avez probablement rencontré un instructeur super sexy avec des membres maigres, de longues jambes et une section médiane AF serrée.
Vous l'avez peut-être également entendu affirmer que faire ce type d'entraînement peut sculpter votre corps en forme de ballerine, mais le pouvez-vous vraiment ? Ou nos corps sont-ils destinés à avoir la même forme de base, quel que soit le nombre de plis, de chiens descendants ou de teasers que nous faisons ?
Il s’avère que vous ne pouvez pas modifier la taille de votre silhouette, votre structure osseuse ou les endroits où vous stockez la graisse corporelle ou les muscles. Tout cela dépend de votre ADN, explique la physiologiste de l'exercice Michelle Olson, Ph.D. De plus, votre alimentation a également un impact majeur sur votre physique, dit-elle.
Cela dit, certains entraînements, notamment ceux qui consistent à soulever des poids lourds, peuvent évidemment avoir un impact sur votre définition musculaire. Il faut plus de temps pour voir des résultats avec des activités comme la barre ou la course à pied, où vous utilisez moins de résistance parce que vous utilisez principalement votre poids corporel ou des poids ultra-légers, explique Olson. Vous n’allez donc pas développer vos muscles aussi rapidement que vous le feriez en utilisant des poids plus lourds. Cela ne veut pas dire que les cours de yoga, de barre et de Pilates ne sont pas bénéfiques pour développer les muscles ; ils le sont totalement – juste d’une manière différente de l’entraînement en force traditionnel.
Il convient également de noter que si vous êtes musclé ou courbé, des entraînements comme le yoga, la barre et la course vous donneront une apparence plus mince simplement parce que vous êtes pas se muscler rapidement. Là encore, il n’y a rien de mal à s’entraîner pour obtenir des muscles plus gros plutôt que des corps plus petits. En fait, nous le recommandons vivement !
Mais la quantité de changement que vous constatez est limitée par la génétique. Si vous avez tendance à porter plus de poids dans vos cuisses, faire du Pilates ou courir ne changera rien à cela, explique Jacque Crockford, CSCS, physiologiste de l'exercice à l'American Council on Exercise.
D'accord, travailler sur le corps de votre instructeur de Pilates ne va pas inverser votre silhouette naturelle en poire, mais il y a bien plus à transpirer que simplement essayer de remodeler votre corps. De plus, nous pensons que ce que ta mère t'a donné est très bien, ma fille.
