93 photos avant et après du régime Keto qui vous donneront une grande inspiration

En matière de culture diététique, il existe une infinité de méthodes à essayer. Celui qui est resté très populaire au cours des deux dernières années est le régime céto. Même si vous ne l'avez jamais essayé vous-même, des photos de céto avant et après peuvent parfois apparaître sur votre flux IG et peut-être même piquer votre intérêt.

Keto est un régime riche en graisses et faible en glucides. Bien que cela nécessite des changements quelque peu drastiques dans votre façon de manger, cela peut également prendre aussi peu qu'une semaine, voire quelques jours, pour que votre corps entre en cétose, où votre corps commence à brûler des graisses au lieu de glucides pour obtenir de l'énergie, explique un nutritionniste. Toby Amidor , RD. « En général, votre corps utilise le glucose comme source d'énergie. Mais lorsque vos glucides sont considérablement réduits à cinq à 10 pour cent de votre apport calorique total, votre corps utilise des corps cétoniques (convertis à partir des graisses). Et cela devient la source d'énergie de votre corps', explique-t-elle.

Mais ce n’est pas parce que vous entrez rapidement en cétose que les résultats arrivent aussi rapidement. Au début, vous abandonnez le poids de l’eau, mais à partir de là, le poids que vous perdez dépend de la façon dont vous respectez votre mode de vie. Un taux de perte de poids sécuritaire se situe entre un et deux livres par semaine, selon le Instituts nationaux de la santé .

Parce qu'il est très restrictif, ce régime n'est pas vraiment destiné à être suivi à long terme, selon Scott Keatley , RD, de Thérapie nutritionnelle médicale Keatley . La meilleure façon de déterminer si le régime céto vous convient est d’en parler avec votre médecin.

Si vous suivez ou envisagez de commencer un régime céto et que vous avez besoin d'une inspiration sérieuse, ne cherchez pas plus loin que les histoires de réussite céto inspirantes ci-dessous.

Rencontrez les experts : Toby Amidor , RD, est nutritionniste et auteur de Le livre de recettes sur l’immunité familiale .

Scott Keatley , RD, est nutritionniste à Thérapie nutritionnelle médicale Keatley .

Faites de ces 93 impressionnantes photos avant et après de transformation céto votre source de motivation incontournable (car nous avons tous ces jours-là !).